Hi(^^)/ ウツローです。今回は雑記ですが、メンタルヘルスにつながる考えだと思いますので、つらつらと書きます。 戻りたいときはない ”今”を生きる そりゃ多少は、、笑 まとめ（2020/4/23） 戻りたいときはない 日常会話で「時間が戻せるならいつに戻る？」…

Hi(^^)/ ウツローです。うつ病の特徴的な症状の一つに「自分を無価値に思う」ことがあります。非常に厄介ですよね。私もよく感じていました。辛いですね。どうしてそのように思うのか？そしてどのように対処しているか？を述べていきます。ではウツローの見…

Hi(^^)/ ウツローです。うつ病に対してのイメージで「暗い」「うつむいている」「ため息ばかりつく」などと持っていませんか？ それ、ただの偏見ですよ ではウツローの見解へ、Let’s Go！！ うつ病を見分けられるのは無理！ うつ病になりやすい性格 メランコ…

Hi(^^)/ ウツローです。前回、「自責感」について書きましたが、本人の認知（考え方）を変えるだけではなく、周囲の援助によっても対処できるんです。ではどうするか？それについて述べていきますね。では、Let's Go！！ うつ病になると自己肯定感が低くなっ…

Hi(^^)/ ウツローです。今回は「自責感（自分を責める感情、思考）」への対処を書いていきます。 自責の感情・感覚 自責感を抱きやすい性格・思考 自責感への対処法 まとめ（2020/4/19） 自責の感情・感覚 うつ病になると「脳の神経伝達物質の異常」が起きる…

Hi(^^)/ ウツローです。今回は社会提言といいますか問題提起といいますか。うつ病などの精神疾患や障害を抱えている方の周りの方へ言いたい（本人も含む）ことです。 ポジティブ思考になりなよ←ん？？ ポジティブの意味を知ってますか？ 病気がネガティブに…

Hi(^^)/ ウツローです。ブログってデザインを凝ろうとすると躊躇しちゃいますね(^_^;)「見やすさ」は重要ですが、それよりも当初の目的通り・うつ病、メンタルヘルスについて有益な情報を発信する・病気に対しての誤った認識を正すことが私にとっては重要で…

Hi(^^)/ ウツローです。ちまたで、「筋トレでうつ病が治る」と言われていますが、言いましょう。 治りません！！というかふざけんな！！ と思っています。私見を述べていきますので、どうぞ最後までご覧ください。 筋トレが出来る状態ではない！ トレーニン…

Hi(^^)/ ウツローです。前回の記事に引き続き、質の良い睡眠をとることについて言及していきます。今回は、質の良い睡眠をとるためにとった行動の中で、「効果があった」と感じた5つのアイテムを紹介します。ぜひ最後までご覧ください。 では、Let’s Go！！ …

Hi(^^)/ ウツローです。 YouTubeでも紹介しましたが、うつ病になってから睡眠障害が起きました。 入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、、どれも辛いですですよね。。 そこで私は質の良い睡眠をとるべく、様々な文献を読み漁り、2つのキーポイントがあることを学び…

Hi(^^)/ ウツローです。「いつも心に希望を」私のプロフィールやTwitterをご覧くださった方は目にしたことがあると思います。この言葉をコロナウイルスという脅威に闘っている今だからこそお伝えしたいと思い、エピソードを書きます。では、Let’s Go！！ 恩…

個人情報の利用目的 当ブログでは、お問い合わせ等、場合によってはお名前、メールアドレスを頂いております。これらの個人情報は、メールで質問に回答する場合のみ利用させていただきますので、それ以外の目的では使用いたしません。 個人情報の第三者への…

読み込んでいます…

Hi(^^)/ ウツローです。 私はうつ病患者でありながら、うつ病を知るべく本や論文などから数多くの情報を得て学んできました！！ 簡単なプロフィールはこちらをどうぞ ・激務と環境の変化などによりうつ病となる・休職→復職を繰り返し４年間治療中・メンタル…

Hi(^^)/ ウツローです。昨日、ふとスイッチが入り、2ndストリートへ行って不用品を買い取ってもらいました！そこで、物としてはもちろん思考や心がスッキリし、「これはメンタルヘルスに良い」と思ったので書きます。では、Let’s Go！！※ブログデザインを変…

時間の経過が遅い Hi(^^)/ ウツローです。 今回は体験談をつらうらと書いていきます。テーマは「時間の経過が遅い」です。では、Let’s Go！！タイトルの通りなんですが、うつ病を患ってから時間が経つ感覚がめちゃくちゃ遅いんですよね。よく季節の変わり目…

Hi(^^)/ ウツローです。 今回はうつ病治療の基本である投薬治療、特に抗うつ薬について書いていきます。抗うつ薬と聞いてどんなイメージがあるでしょうか。決してハイパー！！Yeah！！となる違う種類のドラッグではないとだけ冒頭で述べておきます。 では、L…

Hi(^^)/ ウツローです。前回末尾に書いた通り、今回は「うつ病は脳の病気である」ことを証明する診断、検査について書いていきます。今、自分が本当にうつ病なのかな？と思っている方、ぜひご一読ください。では、Let’s Go！！ 脳の血流を測る 検査費用や時…

Hi(^^)/ ウツローです。 前回に引き続き、「うつ病は脳の病気である」について、別の説を書いていきます。 では、Let’s Go！！ 脳科学から見るうつ病 脳の機能回復に有効とされる治療法 完治させるのは自分自身 まとめ（2020/3/25） 脳科学から見るうつ病 こ…

Hi(^^)/ ウツローです。 以前、別の記事で、うつ病は脳の病気であると書きました。 今回は「なぜ脳の病気」なのか？という点について掘り下げていきます。 では、Let’s Go！！ モノアミン仮説 モノアミン仮説に対する治療 モノアミンの原料 まとめ（2020/3/2…

Hi(^^)/ ウツローです。 いきなりですが、うつ病は「脳の病気」です。えっ？心の病気じゃないの？メンタルが弱い人がなるんじゃないの？気の持ちようでしょ？ はい。すべて時代遅れの認識です。現代の精神医学では、次のように考えられていますので、ご覧く…

Hi(^^)/ ウツローです。 今回はこれまでの記事とは趣向を変えて、つらつらとうつ病を発症した当時の記憶を書いていきます。 まさに今くらいの時期です。4年前の3月中旬、仕事は繁忙期でした。 毎日残業続きで、早くても終電、日をまたいで帰るというのが1～2…

Hi(^^)/ ウツローです。 みなさん、自律神経ってご存知ですか？聞いたことがあっても詳しくはご存知ではないのでしょうか。 自律神経をあなどってはいけません！自律神経を整えることがメンタルヘルスにおいてはすごく重要なんです！ 今回は自律神経の解説と…

Hi(^^)/ ウツローです。うつ病になったと本人から聞いたとき、「どう接したらいいんだ？」と困りますよね。私も実際思ったことはありますし、言われたこともあります。そんな疑問にお答えします！！※こちらの内容はYouTubeでも配信していますので、ぜひご覧…

Hi(^^)/ ウツローです。 「疲れた」「だるい」「癒しがほしい」「心がざわついて不安定」こうした状態は誰しもが経験されているでしょう。 そんなときに手軽にできるリラクゼーションを紹介します！！ 呼吸 アロマ ハーブティー BGM まとめ（2020/3/16） 呼…

Hi(^^)/ ウツローです。私はうつ病患者です。そんな私がうつ病の予防について書きます。信憑性ないですか？そうかもしれません。でもね、病気になったからこそわかる世界はあります。「こうしておけば良かったんじゃないか」という考えのもと、予防について…

Hi(^^)/ ウツローです。さて、前回の続きで、病院の選び方について解説します。※YouTubeでも話していますので、ぜひご覧ください(^^) 大病院とまちのクリニックの違いは？ 名医の見極め方 やっぱり「相性」そして「通いやすさ」 まとめ（2020/3/14） 大病院…

Hi(^^)/ ウツローです。さて、これまでにうつ病になったら、うつ病を疑ったら病院へ行きましょうと言ってきましたが、、 「どういう病院がいいの？」「精神科ってなんかこわい。。」私はそう思っていましたので、今回は「精神科・心療内科（クリニック）の選…

Hi(^^)/ ウツローです。うつ病になって「会社（学校）はどうしよう？」とお悩みの方へ休んでください！！ 今回のテーマは「うつ病と診断されてから休むまで」の流れを書いていきます。 休む選択、勇気を持とう 診断書をもらう 休職（休学）の願い出をしよう …

Hi(^^)/ ウツローです。うつ病を患ってから出来なくなったことって割と多いんですよね。個人差はありますが、私の体験談と現在どうなっているか？次の流れに沿って書いていきます。 ノイズ系 気分転換系 日常生活系 まとめ（2020/3/11） ノイズ系 変なカテゴ…