ウツローのメンタルヘルス blog

うつ病界のイチロー選手=ウツローによる心の健康情報

過ごし方

自律神経を整えることがメンタルヘルスのカギ!

Hi(^^)/ ウツローです。 みなさん、自律神経ってご存知ですか?聞いたことがあっても詳しくはご存知ではないのでしょうか。 自律神経をあなどってはいけません!自律神経を整えることがメンタルヘルスにおいてはすごく重要なんです! 今回は自律神経の解説と…

メンタルヘルスに効果的なリラクゼーション

Hi(^^)/ ウツローです。 「疲れた」「だるい」「癒しがほしい」「心がざわついて不安定」こうした状態は誰しもが経験されているでしょう。 そんなときに手軽にできるリラクゼーションを紹介します!! 呼吸 アロマ ハーブティー BGM まとめ(2020/3/16) 呼…

うつ病になってからの会社・学校の休み方

Hi(^^)/ ウツローです。うつ病になって「会社(学校)はどうしよう?」とお悩みの方へ休んでください!! 今回のテーマは「うつ病と診断されてから休むまで」の流れを書いていきます。 休む選択、勇気を持とう 診断書をもらう 休職(休学)の願い出をしよう …

うつ病治療の第一歩!「休養」できていますか?

Hi(^^)/ ウツローです。休養ってうつ病の方にとって、案外難しいんですよ。。今までめちゃくちゃ頑張ってこられた方が多かったり、アクセル全開で突っ走ってきた方が多かったりなので、急に休む、ブレーキをかけるといったことが出来ないんですよね。そんな…

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