Hi(^^)/ ウツローです。今回は雑記ですが、メンタルヘルスにつながる考えだと思いますので、つらつらと書きます。 戻りたいときはない ”今”を生きる そりゃ多少は、、笑 まとめ（2020/4/23） 戻りたいときはない 日常会話で「時間が戻せるならいつに戻る？」…

Hi(^^)/ ウツローです。うつ病の特徴的な症状の一つに「自分を無価値に思う」ことがあります。非常に厄介ですよね。私もよく感じていました。辛いですね。どうしてそのように思うのか？そしてどのように対処しているか？を述べていきます。ではウツローの見…

Hi(^^)/ ウツローです。うつ病に対してのイメージで「暗い」「うつむいている」「ため息ばかりつく」などと持っていませんか？ それ、ただの偏見ですよ ではウツローの見解へ、Let’s Go！！ うつ病を見分けられるのは無理！ うつ病になりやすい性格 メランコ…

Hi(^^)/ ウツローです。前回、「自責感」について書きましたが、本人の認知（考え方）を変えるだけではなく、周囲の援助によっても対処できるんです。ではどうするか？それについて述べていきますね。では、Let's Go！！ うつ病になると自己肯定感が低くなっ…

Hi(^^)/ ウツローです。今回は「自責感（自分を責める感情、思考）」への対処を書いていきます。 自責の感情・感覚 自責感を抱きやすい性格・思考 自責感への対処法 まとめ（2020/4/19） 自責の感情・感覚 うつ病になると「脳の神経伝達物質の異常」が起きる…

Hi(^^)/ ウツローです。今回は社会提言といいますか問題提起といいますか。うつ病などの精神疾患や障害を抱えている方の周りの方へ言いたい（本人も含む）ことです。 ポジティブ思考になりなよ←ん？？ ポジティブの意味を知ってますか？ 病気がネガティブに…

Hi(^^)/ ウツローです。ブログってデザインを凝ろうとすると躊躇しちゃいますね(^_^;)「見やすさ」は重要ですが、それよりも当初の目的通り・うつ病、メンタルヘルスについて有益な情報を発信する・病気に対しての誤った認識を正すことが私にとっては重要で…

Hi(^^)/ ウツローです。ちまたで、「筋トレでうつ病が治る」と言われていますが、言いましょう。 治りません！！というかふざけんな！！ と思っています。私見を述べていきますので、どうぞ最後までご覧ください。 筋トレが出来る状態ではない！ トレーニン…

Hi(^^)/ ウツローです。前回の記事に引き続き、質の良い睡眠をとることについて言及していきます。今回は、質の良い睡眠をとるためにとった行動の中で、「効果があった」と感じた5つのアイテムを紹介します。ぜひ最後までご覧ください。 では、Let’s Go！！ …

Hi(^^)/ ウツローです。 YouTubeでも紹介しましたが、うつ病になってから睡眠障害が起きました。 入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、、どれも辛いですですよね。。 そこで私は質の良い睡眠をとるべく、様々な文献を読み漁り、2つのキーポイントがあることを学び…

Hi(^^)/ ウツローです。「いつも心に希望を」私のプロフィールやTwitterをご覧くださった方は目にしたことがあると思います。この言葉をコロナウイルスという脅威に闘っている今だからこそお伝えしたいと思い、エピソードを書きます。では、Let’s Go！！ 恩…

個人情報の利用目的 当ブログでは、お問い合わせ等、場合によってはお名前、メールアドレスを頂いております。これらの個人情報は、メールで質問に回答する場合のみ利用させていただきますので、それ以外の目的では使用いたしません。 個人情報の第三者への…

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Hi(^^)/ ウツローです。 私はうつ病患者でありながら、うつ病を知るべく本や論文などから数多くの情報を得て学んできました！！ 簡単なプロフィールはこちらをどうぞ ・激務と環境の変化などによりうつ病となる・休職→復職を繰り返し４年間治療中・メンタル…

Hi(^^)/ ウツローです。昨日、ふとスイッチが入り、2ndストリートへ行って不用品を買い取ってもらいました！そこで、物としてはもちろん思考や心がスッキリし、「これはメンタルヘルスに良い」と思ったので書きます。では、Let’s Go！！※ブログデザインを変…