Hi(^^)/ ウツローです。今回は雑記ですが、メンタルヘルスにつながる考えだと思いますので、つらつらと書きます。 戻りたいときはない ”今”を生きる そりゃ多少は、、笑 まとめ（2020/4/23） 戻りたいときはない 日常会話で「時間が戻せるならいつに戻る？」…

Hi(^^)/ ウツローです。うつ病の特徴的な症状の一つに「自分を無価値に思う」ことがあります。非常に厄介ですよね。私もよく感じていました。辛いですね。どうしてそのように思うのか？そしてどのように対処しているか？を述べていきます。ではウツローの見…

Hi(^^)/ ウツローです。うつ病に対してのイメージで「暗い」「うつむいている」「ため息ばかりつく」などと持っていませんか？ それ、ただの偏見ですよ ではウツローの見解へ、Let’s Go！！ うつ病を見分けられるのは無理！ うつ病になりやすい性格 メランコ…

Hi(^^)/ ウツローです。今回は「自責感（自分を責める感情、思考）」への対処を書いていきます。 自責の感情・感覚 自責感を抱きやすい性格・思考 自責感への対処法 まとめ（2020/4/19） 自責の感情・感覚 うつ病になると「脳の神経伝達物質の異常」が起きる…

Hi(^^)/ ウツローです。今回は社会提言といいますか問題提起といいますか。うつ病などの精神疾患や障害を抱えている方の周りの方へ言いたい（本人も含む）ことです。 ポジティブ思考になりなよ←ん？？ ポジティブの意味を知ってますか？ 病気がネガティブに…

Hi(^^)/ ウツローです。昨日、ふとスイッチが入り、2ndストリートへ行って不用品を買い取ってもらいました！そこで、物としてはもちろん思考や心がスッキリし、「これはメンタルヘルスに良い」と思ったので書きます。では、Let’s Go！！※ブログデザインを変…

Hi(^^)/ ウツローです。 みなさん、自律神経ってご存知ですか？聞いたことがあっても詳しくはご存知ではないのでしょうか。 自律神経をあなどってはいけません！自律神経を整えることがメンタルヘルスにおいてはすごく重要なんです！ 今回は自律神経の解説と…

Hi(^^)/ ウツローです。 「疲れた」「だるい」「癒しがほしい」「心がざわついて不安定」こうした状態は誰しもが経験されているでしょう。 そんなときに手軽にできるリラクゼーションを紹介します！！ 呼吸 アロマ ハーブティー BGM まとめ（2020/3/16） 呼…

Hi(^^)/ ウツローです。私はうつ病患者です。そんな私がうつ病の予防について書きます。信憑性ないですか？そうかもしれません。でもね、病気になったからこそわかる世界はあります。「こうしておけば良かったんじゃないか」という考えのもと、予防について…

Hi(^^)/ ウツローです。憂うつな状態が続いたり、やる気が出ない、会社（学校）へ行くのが辛い、、などといったことありますか？もしかしたら、うつ病かもしれません。そんなときにすべき行動をまとめましたので、ご覧ください。※YouTubeでも話していますの…