うつ病の兆候・サイン＜疑ったらすることは３つ＞
Hi(^^)/ ウツローです。
憂うつな状態が続いたり、やる気が出ない、会社（学校）へ行くのが辛い、、などといったことありますか？
もしかしたら、うつ病かもしれません。
そんなときにすべき行動をまとめましたので、ご覧ください。
※YouTubeでも話していますので、ぜひご覧ください(^^)
うつ病診断の簡易チェックをする
「これってうつ病かもしれない？」と思ったとき、うつ病の兆候やサインかな？と疑ったときにしてほしいことの１つ目は、ご自身で簡易チェックをすることです。
おそらく「病院へ行くほどでもないだろう」とか「ちょっと休めば治るだろう」とお思いの方もいらっしゃるでしょう。でも、インターネットで簡単に3～5分もあれば、うつ病の簡易チェックが出来ますので、行ってみてください。
それはなぜか？うつ病は早期発見・早期治療が重要だからです。
放置しておくと重症化し、治療が長引く可能性が高まるとされていますので、不調を感じたらまずチェックしましょう！
そこで何もなければ安心ですよね（^^）
でも自分で診断ってどうやってすればいいの？
簡単です！！
GoogleやYahoo!などの検索サイトで「うつ病 チェック」と入力すれば、病院や製薬会社のサイトにつながります。
すると、大半が選択・クリック形式、無料ですぐに結果がわかりますので、ぜひトライしてください。
※参考：塩野義製薬と日本イーライリリーがうつ病について啓発を行うウェブサイトhttps://utsu.ne.jp/self_check/
結果次第では、病院へ診察を促すメッセージが出ます。
そのときの行動は次の章を参考にしてください。逆に、「少し不調が出ているようです。」などと病院へ促すような文言がない、もしくは軽度と判断される場合もあります。その場合でも、疲労や不調である状態でしょうから、生活習慣（食事や睡眠、運動など）を見直し、乱れがないかを振り返る機会にされると良いかと思います。
心療内科、精神科の病院へ行く
「１」で病院へ促すメッセージ、結果が出た場合は、出来るだけ早く病院へ行きましょう！！
このブログでは、うつ病などの精神疾患に関するものですので、病院といっても「精神科」や「心療内科」を掲げている病院を指します。
ここで、「精神科と心療内科の違いは？」と気になるかもしれませんが、これらはともに精神疾患に関する専門医には違いないので、そこは無視でOKです！
この段階での病院の選び方のポイントを２つ！！ご紹介します。
①初診の予約がすぐとれること
理由：初診は問診や診断に時間がかかるため、指定時間帯でなければ予約がとりづらいまたは駆け込みでは受診が出来ない場合があります。よって、出来るだけ都合のつく早い日時で予約をとられる病院が良いでしょう。
②通いやすいこと
理由：精神疾患に関してはある程度の期間を治療に要します（早くて3～6ヶ月）。休みながら通う場合は自宅の近く。仕事・学校へ通いながらである場合は、最寄りの病院であることが良いでしょう。
今回は、早期発見・早期治療に特化した病院の選び方を紹介しましたが、良いとされる病院や名医については、別の記事で細かく説明します。お待ちください。
日記、メモをつけておく
これは意外と言われていないことなんですが、重要なんです。なぜか？
医師との問診で状態をたずねられたときに答えやすいからです
つまり、どうしたことを書けばよいかというと、
・いつ頃から不調を感じたか
・どういった症状を感じるか（身体面、精神面）
そうすると、自分の状況が客観的に把握できるので、適切な診断や処方に効果があります。また、仮になんともなくても、「どうしたときに不調を感じやすいか？」を把握できることにもつながります。
ぜひ一言メモや気分の数値化（100点中40点など）を手帳やスマホメモなどに書いておくことをおススメします。
まとめ（2020/3/09）
以上３つの行動をうつ病を疑った場合、精神面に不調を感じた場合の初動（しょどう）として覚えておいてください。
なお、これらはご自身だけでなく周囲の方々が不調を感じた場合の助言としても有効です。ただ、デリケートですし、声をかけづらいというのもあります。
しかし、実は本人の自覚がない、若しくは病気とは疑っていない場合もあります。
よって、目安としてその方が2週間以上、異変を感じた場合、お声がけすることも1つのアプローチとして覚えておいてほしいです。
ご覧くださりありがとうございます。
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